• 苏州最大

    最早的新娘跟妆工作室
  • 唯一绿色

    无隐形消费的跟妆工作室
  • 最全最靓的

    苏城彩妆培训机构
  • 永久免费

    作品欣赏分享
您的位置:美佳彩妆网 > 彩妆资讯 > 时尚热点 >
坚持这些小习惯 减肥比吃东西还容易 | 有79个人看过了这张组作品 | 时间:2019-08-03 16:52
在你的脑海中一直有一根减肥绳是一件累人的事,但如果你成为了一种习惯,它就会变成一件容易的事情。
 
1.身体测试。每周测量一次腰围,腰臀比控制在0.8以内。平均每天体重0.5公斤是正常的,但如果你一周平均增重1公斤,你应该控制饮食,尽快增加锻炼。
 
二.录下来。从今天开始,详细记录每日饮食。
 
3.清理冰箱和食品柜。薯片,饼干,含糖饮料,冰淇淋,熟食。清理冰箱和食物柜,用酸奶、苹果、苦瓜、芹菜代替它们。
 
4.减肥。每天洗澡后使用减肥用品及时发现和消除脂肪团!
 
5.放弃乘电梯爬楼梯。
 
6.早上空腹喝一杯淡盐水。加快肠胃蠕动,减少腹部。
 
7.当你坐地铁时,主动让位给别人。午餐后也要站起来,来回走半个小时(站立15分钟,消耗25卡路里)。
 
8.不要在21点以后吃东西!当你想吃东西的时候,去散步、打扫房间或洗澡。找个好办法分散你的食欲。
 
9.饭后立即刷牙。如果你吃得更多,再刷牙,你就不会费心吃东西了。
 
10.少喝。睡前喝酒的习惯必须戒除!1克酒精=7卡路里。如应限饮:酒50毫升/周,红酒100毫升/周,啤酒500毫升/周。
 
11.与有经验的中医或营养师交朋友,做好体内的解毒工作。
 
十二.结交一些成功的减肥朋友,向他们学习,互相鼓励。
 
13.聘请一名私人教练。敦促你训练并给你有针对性的指导。
 
14.买一本关于营养的书。均衡的饮食是健康和减肥的保证。15.充足的睡眠。一天睡七到九个小时。
 
16.高效工作。调查发现,有更多空闲时间的人相对更容易出现体重问题,这可能与工作时吃大量零食的习惯有关。
 
17.减压。累积的压力会导致过多的可的松激素分泌,身体感觉就像刚刚结束的战斗一样累,想吃一顿大餐。
 
18.每天睡觉前三小时关掉厨房的灯和门。
 
19.满足性。当性欲得到满足时,进食的欲望就不那么强烈了。
 
20.增加阅读时间。与看电视和上网相比,我们在阅读时对食物的渴望往往不那么强烈,这可能与人们更加关注阅读有关。
 
21.保持房间整洁。空间越混乱,人们越容易变得懒惰和贪吃。
 
二十二。用运动来抑制食欲。运动可以刺激内啡肽的分泌,摆脱情绪化的饮食。当你有心理上的欲望吃饭,你可以做一些低强度的运动,如快速步行或慢跑,饥饿会慢慢消失。或者做一些伸展,腹部呼吸和其他一些小动作。
 
23.给自己一个选择的机会。如果你不吃冰淇淋,你可以吃脱脂酸奶;躺在沙滩上晒太阳,玩沙滩排球一会儿;睡觉前吃饼干,吃苹果。
 
24.买你喜欢吃的东西,帮你减肥。
 
25.不要帮助别人替他们买食物。不要好心地给别人买美味但高脂肪和热的食物,因为你可能是自己买的。
 
二十六个。我开始减肥了。每天给自己一个好的心理暗示,让自己更加自信。
 
二十七号。我可以继续减肥。偶尔吃一顿大餐或者暂时不锻炼。无所谓。你可以在任何时候继续减肥。
 
二十八。每周按摩一次。按摩有益于身体放松和缓解压力,有助于减肥。
 

关键词: 减肥 坚持小习惯

上一篇:时尚热点:适合老年人用的护肤品

下一篇:早上六大问题的急救策略